Sua planilha no celular do atleta

Começar

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   Crie sua conta de personal

   Em periodiza.com.br/signup. Você escolhe o endereço da sua página, no formato seunome.periodiza.com.br. A conta é liberada manualmente, normalmente no mesmo dia, e você recebe um e-mail avisando.
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   Monte sua página

   No painel, em Vitrine: sua foto, uma capa, um texto curto sobre como você trabalha, cidade, Instagram e WhatsApp. É essa página que você manda para quem quer treinar com você.
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   Siga o "próximo passo"

   O topo do painel sempre mostra o que fazer agora: convidar o primeiro atleta, montar um plano, responder um pedido. Se não souber por onde ir, comece por ali.

Testar em você antes

Antes de chamar qualquer atleta, dá para viver a experiência dele com o seu próprio treino.

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   Troque para a visão Atleta

   No topo da tela há Personal e Atleta. Na visão Atleta você preenche um perfil, monta o seu plano e registra os seus treinos como qualquer aluno.
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   Volte quando quiser

   Toque em Personal para voltar ao painel com os seus alunos. Nada do seu treino aparece para eles.

Trazer seus atletas

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   Convite direto

   No painel, + Convidar: o atleta recebe um link por e-mail (você também pode copiar e mandar pelo WhatsApp). O link vale 14 dias.
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   Pela sua página

   Quem chega pela sua página toca em "Pedir uma vaga" e escreve o objetivo. O pedido aparece no seu painel; ao aceitar, a pessoa recebe o convite.
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   O atleta preenche o perfil

   Objetivo, meta com data, como treina hoje, dias disponíveis, lesões e esportes que pratica. Se ele demorar, a tela do aluno tem um botão para lembrar por e-mail.
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   Seus atletas continuam seus

   Quem entra pelo seu convite ou pela sua página só vê você como treinador e não monta plano sozinho: só você cria, ajusta e ativa.

Montar o plano

Na tela do aluno, toque em Montar plano. Há dois caminhos, e os dois terminam numa prévia que só vale depois que você ativa.

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   Subir a planilha que você já tem

   Anexe uma foto ou o PDF da sua planilha. O sistema transcreve todas as semanas e sessões, com os mesmos números. Confira a prévia: é ali que você corrige o que vier diferente.
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   Ou montar conversando

   Escreva o objetivo e a rotina do atleta como falaria com ele: "prova de 20 km em abril, rema terça, quarta e sexta, academia duas vezes, ombro esquerdo sensível". Sai o bloco inteiro, semana a semana, com progressão, descarga e teste.
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   Ajuste por conversa

   Na prévia, peça mudanças em texto: "descarga a cada 3 semanas", "troque o longo para sábado". Com o plano já valendo, o ajuste considera o que o atleta fez, pulou e relatou.
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   Ative e, se quiser, imprima

   Ao ativar, as sessões entram na agenda do atleta. Há também um livreto A5 para imprimir, com zonas, regras e um cartão por sessão.

Acompanhar

Abra um aluno e a tela começa pelo que importa.

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   Pedidos do atleta, primeiro

   Se o atleta pediu um ajuste ("ombro dolorido, dá para trocar os tiros?"), ele aparece no topo. Você também recebe por e-mail. Edite a sessão e marque como resolvido.
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   Aderência

   Quantas sessões ele fez, pulou ou deixou sem registro, em porcentagem e por semana.
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   Últimos registros

   Distância, tempo, esforço percebido (PSE) e a observação que ele escreveu em cada treino.
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   Próximos 7 dias

   O que vem pela frente, inclusive sessões que o atleta mudou de dia.

O que o atleta faz no app

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   Vê o treino do dia

   Com aquecimento, parte principal, volta à calma e a zona de esforço.
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   Registra como foi

   Distância, tempo, esforço de 1 a 10 e uma observação. Se não for treinar, marca que não vai fazer.
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   Muda de dia quando precisa

   Até 7 dias antes ou depois do dia previsto. Você vê que a sessão foi mudada.
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   Pede ajuste a você

   Em texto, direto da sessão. Nada muda sem você.